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21131503 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Im Alltag entspannen

Beginn Mo., 22.02.2021, 12:30 - 13:30 Uhr
Kursgebühr 49,50 €
Dauer 10 Termine
Kursleitung Annemarie Giess

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist eine weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgefahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
22.02.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
01.03.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
08.03.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
15.03.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
22.03.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
29.03.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
12.04.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
19.04.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
26.04.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
03.05.2021
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal