Gesundheit / Kursdetails

19231507 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beginn Do., 19.09.2019, 19:15 - 20:15 Uhr
Kursgebühr 37,00 €
Dauer 8 Termine
Kursleitung Annemarie Giess
Bemerkungen Bitte bringen Sie eine warme Decke und warme Socken mit, bei Bedarf auch eine bequeme Unterlage für den Kopf.

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
19.09.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
26.09.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
10.10.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
17.10.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
24.10.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
07.11.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
14.11.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
21.11.2019
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4