Gesundheit / Kursdetails

20131503 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Im Alltag entspannen

Beginn Mo., 10.02.2020, 12:30 - 13:30 Uhr
Kursgebühr 46,50 €
Dauer 10 Termine
Kursleitung Annemarie Giess
Bemerkungen Bitte bringen Sie eine warme Decke und warme Socken mit, bei Bedarf auch eine bequeme Unterlage für den Kopf.

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
10.02.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
17.02.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
02.03.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
09.03.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
16.03.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
23.03.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
30.03.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
20.04.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
27.04.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
04.05.2020
Uhrzeit
12:30 - 13:30 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4