Gesundheit / Kursdetails

20231507 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beginn Do., 24.09.2020, 19:15 - 20:15 Uhr
Kursgebühr 39,50 €
Dauer 8 Termine
Kursleitung Annemarie Giess

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
24.09.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
01.10.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
08.10.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
15.10.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
22.10.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
05.11.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
12.11.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
19.11.2020
Uhrzeit
19:15 - 20:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4