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21231507 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beginn Do., 23.09.2021, 18:15 - 19:15 Uhr
Kursgebühr 53,50 €
Dauer 10 Termine
Kursleitung Annemarie Giess

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.



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Termine

Datum
23.09.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
30.09.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
07.10.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
14.10.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
21.10.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
28.10.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
11.11.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
18.11.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
25.11.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4
Datum
02.12.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 2. Stock Raum 4