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20231507 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beginn Do., 08.10.2020, 18:15 - 19:15 Uhr
Kursgebühr 49,50 €
Dauer 8 Termine
Kursleitung Annemarie Giess

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
08.10.2020
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
15.10.2020
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
22.10.2020
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
14.01.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
21.01.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
28.01.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
04.02.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal