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21131507 Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Beginn Do., 11.03.2021, 18:15 - 19:15 Uhr
Kursgebühr 49,50 €
Dauer 10 Termine
Kursleitung Annemarie Giess

Die PMR (Progessive Muskelentspannung) nach Jacobson ist ein weit verbreitete Entspannungsmethode. Sie bewährt sich bei Stress, Ängsten, Schlafstörungen, Depressionen, sowie bei funktionellen Körpersymptomen. Ziel der PMR ist es, festgeffahrene behindernde Gedanken zu durchbrechen und neue Gedankenstrukturen zu schaffen, sodass ein positives Selbstbild entstehen kann. "Meine Sichtweise bestimmt mein Lebensgefühl".
Inhalte der Übungsstunde sind:
- Atemübungen - bewusstes Atmen
- mentale affirmative Übungen
- Achtsamkeitsmeditationen - die bewusste Wahrnehmung und das Erleben des aktuellen Moments.
- bewusste Anspannung einzelner Muskelgruppen in einer bestimmten Reihenfolge, um sie dadurch i ntensiv zu spüren und anschließend gezielt wieder zu entspannen.




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Termine

Datum
11.03.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
18.03.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
25.03.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
01.04.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
15.04.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
22.04.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
29.04.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
06.05.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
20.05.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal
Datum
10.06.2021
Uhrzeit
18:15 - 19:15 Uhr
Ort
Grabenschulhaus - 1. Stock Wilhelm-Seibold-Saal